Larouche-Karaté - Le Syllabus

Shitoryu Karaté Québec
  1. L'Étiquette et le Lexique
  2. Kihon : Techniques De Base
  3. Kumite
  4. Kata

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1. L'Étiquette et le Lexique
1. 1. L'Étiquette
Cérémonie au début et à la fin d'une classe
L'élève le plus ancien dans la pratique du Karaté
  • Seiza: Se mettre à genoux
  • Mokuso: Fermer les yeux inspiration et expiration lentement. Méditation et Relaxation
  • Mokuso Yame: Fin de la relaxation et méditation
  • Sensei Ni Rei: Les élèves salut l'instructeur en Chef
  • Sempai Ni Rei: Les élèves salut les assistants Instructeurs
  • Otagai Ni Rei: Ensemble les élèves et les instructeurs se saluent
  • Kiritsu: Les élèves se remettrent debout
  • Rei: Salut
  • Ouss: Quand l'élève a compris ou est près pour une technique. Répond ouss avec un salut.
  • Arigato Gozai mashita: Remerciment à la fin d'une classe

1.2. Lexique

  • Dojo: Salle d'entraînement
  • Kara: Vide
  • Te: Main
  • Do: La voie du karaté
  • Shomen: Avant
  • Kamae: Position de départ
  • Hajimé: Début de l'exercice ou d'un combat (Kumite)
  • Yamé: Arrêt de l'exercice ou d'un combat
  • Hara: Centre de gravité

Tous les mots Japonais dans les pages suivantes font partis du Lexique

2. Kihon : Techniques De Base
2.1. Kihon : La Technique De Base
A l'examen les techniques demandées sont choisies parmi celles de la progression officielle. Le candidat est interrogé sur tout le programme technique. Le jury emploiera la terminologie officielle. Le jury peut interroger les candidats sur quelques spécificités techniques du Shito-Ryu Shinwa-Kai Canada.

2.2. Le Kihon
Des coups de poing (Tsuki), des coups de pied (Keri/Geri), des blocages (Uke) et différentes techniques des membres supérieurs et inférieurs.
* Différentes position de base
* Différentes forme de déplacement
* Différentes techniques de défense
* Quelques enchaînements simple

2.3. Remarque
Les enchaînements ne doivent pas comporter plus de 4 techniques.
Les candidats sont évalués d'après les critères suivants
* Puissance et vitesse dfexécution
* Aisance (Fluidité) des déplacements
* Équilibre et stabilité
* Bonne attitude corporelle
* Détermination.

2.4. Programme technique Officiel
Les démonstrations techniques du Kihon sont choisies parmi le programme technique suivant.

2.4.1.Positions - Tachi/Dachi

  • Heisoku-Dachi: Debout les pieds l'un contre l'autre.
  • Musubi-Dachi: Debout talons joints, pointes des pieds écartés.
  • Renoji-Dachi: Debout un pied devant l'autre formant un L.
  • Heiko-Dachi: Debout pieds écartés et parallèles.
  • Hachiji-Dachi: Debout pieds pointés vers lfextérieur de la largeur des hanches.
  • Zenkutsu-Dachi: Fente avant - jambe avant fléchie, jambe arrière tendu.
  • Kokutsu-Dachi: Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière.
  • Shiko-Dachi: Position du cavalier avec les pieds vers lfextérieur.
  • Fudo-Dachi: Position de combat (entre le Zenkutsu et le Moto-Dachi).
  • Neiko Ashi-Dachi: Position du Chat 90% assis sur la jambe arrière.
  • Kosa-Dachi: Position pieds croisés.
  • Moto-Dachi: Petit Zenkutsu.
  • Sanchin-Dachi: Position dit du sablier.
  • Naifanshin-Dachi: Position dit du sablier élargie.
  • Sagi Ashi-Dachi: Debout sur une jambe.
2.4.2. Déplacement - Ashi
  • De - Ashi: Avacer d'un pas.
  • HiKi - Ashi: Reculer d' un pas.
  • Yori - Ashi: Pas Glissé.
  • Tsugi -Ashi: Pas Chassé.
  • Okuri - Ashi: Double pas.
  • Mawari- Ashi: Déplacement autour du pied avant.
  • Ushiro - Ashi: Mawari Déplacement autour du pied arrière.

2.4.3. Techniques de défense - Uke Waza

  • Gedan Barai: Défense Basse avec balayage avec le bras
  • Jodan Age Uke: Défense haute par un mouvement en remontant avec le bras.
  • Yoko-Uke: Défense avec le bras avec un mouvement de l'extérieur vers l'intérieur.
  • Yoko-Uchi: Défense avec le bras avec un mouvement de l'intérieur vers l'extérieur.
  • Shuto-Uke: Défense avec le tranchant de la main.
  • Osae-Uke: Défense par pression de la main ou immobilisation avec la main.
  • Haishu-Uke: Défense avec le dos de la main.
  • Teisho-Uke: Défense avec la paume de la main.
  • Kosa-Uke: Défense double avec le deux bras.
  • Kakiwake-Uke: Défense double en écartant.
  • Hiji Sasea-Uke: Défense double bras arrière en protection.
  • Heiko-Uke: Défense double avec les deux bras parallèles.
  • Sukui-Uke: Défense avec la main en levant vers le haut.
  • Nagashi-Uke: Défense brossée avec l'attaque de la main ou le bras.
  • Otoshi-Uke: Défense avec l'avant bras vers le bas.
  • Koken: Défense avec le poignet.
  • Ura-Uke: Défense comme le Yoko-Uke avec la main ouverte
  • Kakete-Uke: Défense avec la main en crochet
  • Ken Sasae-Uke: Défense avec les deux bras,la paume sur la main.
  • Nagashi-Uke: Défense la main ouverte au niveau Chudan
  • Hiji-Ate: Coup de coude
  • Sashite-Uke: Défense pour désiquilibrer l'adversaire
  • Shotai-Uke: Défense avec la paume de la main
  • Mawashi-Uke: Défense circulaire avec les deux avant bras
  • Shuto-Barai: Défense au niveau Gedan avec le tranchant de la main
  • Kote-Uke: Défense avec le coude et l'épaule Pin-An Sandan - Sepai

2.4.4. Attaques directes de poing - Tsuki/Zuki

  • Tsuki: Coup de poing
  • Gyaku-Zuki: Coup de poing avec le bras inverse à la jambe Avancé
  • Oi-Zuki: Coup de poing en avancant
  • Kizami-Zuki: Coup de poing avec la main avant
  • Nagashi-Zuki: Coup de poing avant en esquivant
  • Tate-Zuki: Coup de poing à la verticale
  • Ura-Zuki: Coup de poing paume tournée vers le haut
  • Kagi-Zuki: Coup de poing en crochet
  • Mawashi-Zuki: Coup de poing circulaire
  • Morote-Zuki: Coup de poing double
  • Nukite: Attaque direct avec le bout des doigts
  • Age-Zuki: Coup de poing remontant

2.4.5. Technique, Attaque - Uchi

  • Uraken-Uchi: Attaque circulaire avec le dos du poing
  • Shuto-Uchi: Attaque circulaire avec le tranchant de la main
  • Tettsui-Uchi: Attaque avec la main en marteau
  • Hiji Ate -Uchi: Attaque avec le coude
  • Haito-Uchi: Attaque avec le tranchant interne de la main
  • Teisho-Uchi: Attaque avec la paume de la main
  • Koken-Uchi: Attaque avec le dessus du poignet

2.4.6. Attaque de pieds - Keri/Geri

  • Mae-Geri: Coup de pied avant
  • Mawashi-Geri: Coup pied circulaire (Fouetté)
  • Yoko-Geri Kekomi: Coup de pied latéral défoncant
  • Yoko-Geri Keage: Coup de pied latéral remontant
  • Mikazuki-Geri: Coup de pied en croissant
  • Ura Mikazuki-Geri: Coup de pied en croissant inverse
  • Ushiro-Geri: Coup de pied vers larrière
  • Fumikomi: Coup de pied écrasant
  • Tobi-Geri: Coup de pied sauté
  • Ashi-Barai: Balayage
  • Ura Mawashi-Geri: Coup de pied du revers du pied
  • Hiza-Geri: Coup de genoux
  • Kakato-Geri: Coup de talon de haut en bas

2.5. Evaluation
Le jury pourra sfil le désir demander au candidat de démontrer quelques techniques spécifiques au style

Dans toutes les formes ou lfattaquant et le défenseur sont distingués, on appellera Tori celui qui attaque et Uke celui qui se défend.

2.6. MAAI: Distance qui nous unit à notre adversaire, et la distance spatio - temporelle qui détermine l'action.
Lorsque la distance qui sépare les adversaires diminue de telle sorte que la situation déclanche l'attaque et la contre attaque

3. Kumite
3.1. Hokei Kumite
Dans l'esprit de combat, avec les mouvements des katas Pin-An 1,2,3,4,5. Tori et Uke exécute avec une attaque et une contre attaque des mouvements fondamentale du kata

3.1.1. Critère

  • Bonne distance dans les attaques et les contres attaques
  • Faire les bonnes esquives au 45 degré
  • Faire les techniques demandées tel qu'enseignées au Dojo
  • Stabilité et Équilibre et Puissance dans les attaques et les contres attaques
  • Maîtrise et précision des techniques
  • Tori et uke exécuteront leurs Kiais au même moment soit sur la dernière technique.

3.2. Kihon Kumite
Assaut fondamental basé sur une attaque contrée par une seule défense et/ou contre attaque.Après l'attaque et la contre attaque Tori et Uke reprennent la position initiale MAAI
Remarque : Les attaques et contres attaques se font en position Zenkutsu-Dachi

3.3. Ippon Kumite
L'Ippon Kumite est la forme de kumite dans laquelle Tori et Uke sont en garde Position Fudo-Dachi (Position de combat Moto-Dachi). Après l'attaque et la contre attaque Tori et Uke reprennent la position Initiale MAAI.

  • Stabilité et équilibre aussi bien dans l'attaque que dans la contre attaque.
  • Puissance et détermination des attaques et des contre attaques.
  • Esquive et contre attaque Sen No Sen.
  • Maîtrise et précision de la contre attaque.
  • KIME esprit de décision, précision et efficacité extrême.
  • Zanshin Concentration extrême et disponibilité à une deuxième attaque après la contre attaque.
  • Uke ne doit pas refuser le combat en reculant systématiquement ou prendre une garde pour que l'attaque soit difficile à réaliser.

3.3.1.Critère

  • Bonne distance dans les attaques et les défenses, elle ne doivent pas arriver à 10 ou 15 cm. Du point visé.
  • Les controle de lfattaque et de la contre attaque
  • Stabilité et équilibre dans l'attaque et la contre attaque
  • Puissance dans lfattaque et dans la contre attaque
  • Variété dans les attaques et contres attaques
  • Maîtrise et précision des techniques
  • Zanchin disponibilité mental et concentration
  • L'attitude générale des pratiquants durant l'exercice qui doit refléter l'esprit dans lequel se pratique le karaté-do.

3.4. Jiyu Kumite
Les techniques sont plus ou moins identiques au kion kumite et ippon kumite mais plutot sur le combat libre.

3.5. Critère

  • Aisance dans les déplacements les déplacements ne sont pas des sautillements comme dans les pratiques de combat, des déplacements permettant au jury de juger la maîtrise du Maai.
  • Uke ne doit pas refuser le combat
  • Puissance et détermination dans les techniques
  • Stabilité et équilibre dans les techniques
  • Maîtrise et précision des techniques
  • Travail en souplesse avec controle absolu à tous les niveaux
  • Aisance dans les déplacements
  • Opportunité
  • Sanchin

4. Kata
Le mot Kata littéralement, signifie forme. En karaté on le traduit par forme fondamentale ou conventionnelle. Il est primordial de ne jamais oublier qu'un Kata n'est pas qu'un simple exercice de style. Il représente un combat dans ce qu'il y a de plus pur et de plus extrême. Ce nfest ni une course de vitesse ni un travail en lenteur. L'expression « vivre son kata » traduit mieux que toute autre cette capacité que doit posséder le pratiquant, de controler tous les paramètres de son exécution, de telle sorte que le jury ressente cette impression de combat au travers la démonstration qui lui est faite.

Tout comme en Kihon,la « beauté » n'est pas un critère essentiel, mais l'efficacité est incontournable.

4.1. Critères de notation du Kata

4.2. La présentation
La tenue et le comportement du candidat doivent être impeccable
A) Kimono propre
B) Ceinture correctement attachée comportement et attitude généralement irréprochable

4.2.1. Le cérémonial et l'étiquette
Le cérémonial
A) Salut, prise de position, présentation doit être scrupuleusement respecté.
B) Kata annoncer à haute voix, il commence et se termine par le salut.

4.2.2. La concentration
Dans sa démonstration
A) le candidat doit dégager une impression d'unité corps et esprit

4.2.3. L'équilibre et la stabilité
A) Important pour le candidat de faire les bonnes positions.
B) Bien controlée la position du bassin de la colonne vertébrale,de la nuque et des épaules.
C) La maîtrise des déplacements est essentielle, toute perte d'équilibre sera pénalisée.

4.2.4. Le Rythme et le Tempo
A) Les techniques enchaînées
B) Les mouvements lents sfils existent dans le kata présenté
C) Les temps morts devront être placés de manière justicieuse
D) Les Kiai devront être placés selon les normes communément acceptées.

4.2.5. La Puissance
Les techniques doivent dégagés une impression d'efficacité.

4.2.6. Le Regard
A) Le regard doit être vu par le jury ainsi que la détermination dans la présentation de son Kata
B) Il doit suivre la direction dans laquelle les techniques ou enchaînements sont utilisés

4.2.7. Respiration et le Kiai
A) La respiration est le support de lfénergie.
B) Elle conditionne les moments de force et de faiblesse de notre organisme
C) Il ne faut pas remplacer la force par la respiration.
D) Elle doit être correctement synchronisée avec les techniques sauf pour certain Kata dit respiratoire (Sanchin et Tensho)
E) Au moment du Kiai le candidat doit dégagé le maximum d'énergie.

4.2.8. Le respect des techniques et du diagramme original du Kata

  • Le kata est exécuter dans sa forme originale, c'est à dire en respectant les positions, les techniques et les directions préconisées par le style.
  • Pour le premier et deuxième dan les candidats doivent se référer aux katas officiel
  • Retenus au sein de Shiwa-Kai sauf pour les compétiteurs en examen.
  • Pour les autres grades seuls les variations très minimes seront tolérées.
  • Les autres interprétations seront considérées comme des erreurs.

4.2.9. Les Erreurs
A) Il ne faut pas entendre par erreur une légère variante technique issu d'une interprétation différente de la technique originale.
B) Un oublie un rajout ou toutes variations qui déformeraient la nature originale du Kata seront considérées comme des erreurs.
C) Si le candidat commet une erreur dans le kata imposé il aura la possibilité de recommencer mais la note diminuera de moitié.

4.2.10. Critère des notations de Bunkai (Application des techniques ou séquences du Kata.)
A) La connaissance des katas impose leur parfaite maîtrise technique et la connaissance des applications sur un adversaire des techniques ou séquences de combat contenues dans le kata.
B) Pour 3ième dan et plus le candidat doit parfaitement connaître les explications techniques et les applications se rattachant aux différents kata de la liste correspondante.

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